一张表告诉你食物热量有多少西安虎家，要瘦要胖你自己看！-教你一天瘦1斤
为了你们我也是煞费苦心，
你摸着良心想想，去年的牛仔裤你还穿的进去吗？
穿不进去的好意思说吃甜筒吗？
减肥要控制热量的摄入屠尸行动，才能从根本上达到减肥的目的。
常见食物热量
人体所需的能量主要来源食物中的碳水化合物，蛋白质和脂肪，其中碳水化合物是最主要的热量供应源。中国营养学会推荐 18 ～ 49 岁中国人的膳食总能量中，要有 50% ～ 65% 来自碳水化合物。
食物的热量用卡路里来计算妖王的闹心宠妃。卡路里，简称卡，缩写为cal，是一种能量单位。很多人习惯用大卡来计算热量，1大卡（kcal）=1000卡（cal）。下面表弟嚣张，用表格的形式给大家列举一些常见食品的热量情况。
这里需要注意的是，食物热量并不是固定的。食物的烹饪方式会影响食物热量，比如同样是鸡蛋，水煮蛋热量144大卡/100克，煎荷包蛋的热量则为199大卡/克。烹饪过程用的调料越多，调料热量越高，那食物的热量也会相应增加。因此，要降低热量摄入，除了少吃高热量食物之外，还要注意烹饪手法，减少调料使用。
每天摄入多少热量不会胖？
维持生命迹象需要1200大卡左右的基础热量毕龙欣。这部分热量只足够支持你“活着”，但不足以支持你有身体活动乌饭树。
但是，人日常活动需要消耗热量，这也就是说每人每天摄入热量必须高于1200大卡。具体每日所需热量根据性别、身体活动情况，体重大小差异而有所不同决斗犹马镇。
一般来说轻体力女性一般每天需要1500-2000大卡，轻体力男性是2000-2400大卡沈氏夫夫。人们每日饮食摄取的大概平均值约为2000大卡。
在日常所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”就是以2000大卡的饮食为计算标准的。也就是说，在保持一定日常活动基础上，成年人一天摄入2000大卡，并不会长胖。
那2000大卡到底有多少食物呢？国外有专家对2000大卡热量和一些食物进行等量换算唐子义，结果如下。
2000大卡=7个贝果
2000大卡=6.6个甜甜圈
2000大卡=26个鸡蛋
2000大卡=4包大薯
2000大卡=4个巨无霸
2000大卡=42块鸡块
2000大卡=1整块Pizza
2000大卡=2个墨西哥卷饼
2000大卡=285粒杏仁
2000大卡=19根香蕉
2000大卡=50片培根
2000大卡=60根胡萝卜
怎样可以管住嘴超级修真保镖？
明明知道吃多会胖，但很多人就是管不住嘴吴桥天气预报！有几个控制食欲的小方法，大家可以试试。
饭前吃水果
水果饱腹感好失贞姬妾，并且热量低，在饭前吃一些低热量水果可以增强饱腹感躲美录，减少饭量，进而减少热量摄入。有研究表明莱蒂西亚，午餐前吃一个苹果的人豪门懒夫人，和没有吃苹果的人相比，平均少摄取190卡的热量。
平时多喝水
首先，
娄清水没有热量核武皇帝，多喝水不会胖；其次击鼓戏民，肚子饿的时候喝水的话，一定程度上可以让我们忘记空腹感。
饭前饭后漱口
漱口后杨正大，嘴里会变得舒服，食物味道会降低，对于食物的欲望也会降低。另外，漱口会给人一个“牙齿刚弄干净，别再吃东西弄脏了”的提示。
保持充足睡眠
睡眠不足的话，我们身体中的压力荷尔蒙的分泌会增加新九灭重生，会分泌肠胃中刺激食欲的胃饥饿素，最终导致暴饮暴食和肥胖。所以，多睡觉也是可以减肥的！
零食断舍离
很多时候我们想吃东西并不是因为饿了，而是因为看到食物想吃，尤其是一些颜值诱人的食物。这时候，就应该“眼不见为净”，把家里囤的零食统统清理出去，避免自己看到又想吃。
