一把椅子坐出8种病-东方医药扯罩罩
坐着吃饭、坐着追剧、坐着办公……你是否每天都“黏”在椅子上？当你一屁股坐下去后，身下这把椅子正悄悄吞噬你的健康。研究显示，久坐危害堪比吸烟，而椅子正成为人们减寿的帮凶郑其斌。
与之相反，站立则视为一种“长寿运动”。英国公共卫生部门的研究证实美女请留步，
英国另一项研究表明神武答题器，人们每天“黏”在椅子上的时间，平均超过9小时，且其中有一半时间是连续坐着。
世界卫生组织（WHO）已将久坐列为十大致死、致病元凶之一。
据统计，全球每年有200多万人死于“椅子病”；
免疫细胞活力会随着活动量的减少而降低巫溪天气预报。德国雷根斯堡大学的研究人员发现，久坐与结肠癌、乳腺癌、卵巢癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。
癌症
久坐会导致血压循环减慢，心脏机能衰退，脂肪酸容易沉积在血管圆癣图片，引发心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病。
心脏病
英国莱斯特城大学的研究发现，久坐会导致2型糖尿病危险增加112%。坐下后，脂肪容易堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖草原小姐妹，进而出现代谢异常，诱发糖尿病。
糖尿病
静坐时间过长，会使胃肠蠕动减弱，
尧建云消化液分泌减少，出现消化不良、十二指肠溃疡等。消化问题还可能导致便秘、痔疮、结肠癌的患病风险增加。
消化系统疾病
总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者，会比其他男性更早步入更年期。久坐不动，还会压迫前列腺和睾丸，影响局部血液循环，导致性功能障碍。
性功能障碍
研究表明，坐姿不良，会使腰椎间盘内的压力飙升到平卧位时的11倍。如果背部肌肉长时间处于牵拉状态，极易引起肌肉劳损。若头部前倾大宋官窑，还可能引起颈椎病。
腰背劳损
当腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度缓慢，血栓风险就会飙升。每天固定一个坐姿超过3小时，下肢深静脉血栓风险将增2倍。
下肢血栓
久坐不动，会导致大脑供血不足，使脑子变慢、记忆变差；还可能引起人体乏力、失眠，增加患认知障碍症的可能性。
认知障碍
预防“椅子病”
最简单的方式有两个：
连续坐立时长≤30分钟（即便去倒个水也可以）
端正坐姿坐下后，身体应保持3个直角：
-肘部呈90°
-膝部呈90°
-小腿与地面垂直
头颈
双眼目视前方，视线与电脑屏幕顶端（或显示屏的上1/3处）保持平行。
手臂
在使用键盘鼠标时，手、手腕、前臂最好呈一条直线，肘部弯曲呈直角，置于身体两侧。
腿部
膝盖位置稍低于臀部，让大腿与地面平行呈一条直线。最好并拢双腿，少跷二郎腿。
背部
后背挺直，下背部靠在椅背上。也可在靠背下方放个小靠枕，让下背部保持一种自然的C字型曲线。
双脚
平塔地面。如果双脚够不到地面，可以放个鞋盒或几本书垫在脚下吻别简谱，使踝关节自然呈直角。
掰手
左手手臂向前伸直，掌心向上，用右手抓住左手手指，慢慢向下掰10次互联易，然后换另一侧。或者握紧拳头，再伸展手指，重复10次，也可放松手部敏德瑞。
耸肩
单侧肩膀尽量向上抬高加蓬咝蝰，保持5秒，然后放松，重复10次杜宜骏，两侧交替进行超级一星龙。
抬臂
双臂向后，十指紧扣。尽量抬高双臂，保持10秒，然后放松，反复练习5~10次。或者背靠座椅，双臂向后置于椅背上，然后身上下做蹲伏动作许戈辉简历，可有效拉伸三头肌。
转体
坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再后另一侧转动身体。
伸腰
端坐，然后身体慢慢向前弯曲血蟒传说，头部慢慢压低，同时呼气。保持姿势10秒，反复做10次。
拉脚
坐在椅子上，一条腿尽量向前绷直，手握长毛巾两端小仙有毒，用毛巾套住绷直的腿，向后拉动5次，工伤保险条例修正案放松，换另一侧重复动作叶选廉 景甜。
撑体
站在离墙约60厘米远处，右腿在前屈膝，左腿在后伸直，两臂伸直，用力推墙，讲身体重心放在左腿上姜滨家族，保持30秒；然后换右腿，左右腿各拉伸3次。
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