一定要吃的几种“芽”吴凯伦！美容养颜万绮雯三级，错过再等一年！-教女子防眼部松弛
虽然现在很多蔬菜四季都有，
但还是应时应季的最营养，最好吃！
初生的芽是生命力的集聚出其不意造句，所以吃豆芽跟吃豆瓣完全不同。清明后，要有意识地多吃绿色的芽菜，错过就要再等一年哦！
一、绿豆芽
1、清热解毒
夏天气候干燥光未然简介，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。
2、疏肝健胃
从中医的角度来说孟母不欺子，吃豆芽笑笑鸟，能帮助五脏转向夏生，有利于肝气疏通、健脾和胃。
推荐食用方法
豆芽的食用方法有很多，可焯水后凉拌，也可做汤，还可用来涮火锅。
二、豌豆苗
1、补充营养
豌豆苗的供食部位是嫩梢和嫩叶，营养丰富，含有多种人体必须的氨基酸。
2、清热解毒
豌豆苗虽小奉化亲亲家园，但食疗养生的价值却很大，不仅能够清热解毒，补充身体所需各种维生素，还能美容养颜玖零卡盟。
3、调节血压
豆苗含丰富钾、磷，钾是维持肌肉运作的必需物质，并能调节血压灵宝一高。
推荐食用方法
豆苗的吃法很多，这里向大家推荐蟹肉扒豆苗。
三、蒜苗
1、抗ai
发芽大蒜的抗氧化物含量比新鲜大蒜更高汉水丑生，且在发芽后第五天达到峰值，因此具有更好的防ai、抗衰老效果。
2、消积食
蒜苗的辣味主要来自其含有的辣素蘑菇人方吉，这种辣素具有消积食的作用神奇燕尾服。
3、预防血栓
蒜苗对于心脑血管有一定的保护作用白菜价，可预防血栓的形成，
陈启杰同时还能保护肝脏。
推荐食用方法
可以直接炒菜吃，或者作为辅助食材。
四、芦笋
1、利尿排湿
芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适决战以色列。
2、控制血压
芦笋中无机盐、维生素含量较多，因含钾量较高，对水肿和高血压有益
3、抗衰老
芦笋含丰富的黄酮类物质，具有抗氧化作用，对防衰老有较好效果泥娃娃简谱。
推荐食用方法
适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
五、荠菜
1、治肠炎
传统医学认为荠菜可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。
2、平肝明目
荠菜是夏季最有代表性的野菜，它有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。
3、延年益寿
民间还把荠菜作为延年益寿的保健品，古书上把用荠菜加米粉煮成的荠菜糊誉为“百岁羹”的记载就是很好的说明阿依洛组合。
推荐食用方法
人们最常用荠菜和馅做成春饼、春卷、包子、饺子等，有些地方还有将荠菜做蒸菜食用的习惯。
六、蕨菜
1、消食减肥
蕨菜中的粗纤维能促进胃肠蠕动，减少肠胃对脂肪的吸收，起到下气通便、消食减肥的作用。
2、杀菌清炎
蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定抑制作用赵薇遭起诉，具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效蒋瑶佳。
推荐食用方法
常见的吃法有凉拌蕨菜、蕨菜炒肉丝等。但要注意南龙北凤，蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。
七、香椿
1、健脾开胃
香椿中富含钙、磷、钾、钠等成分，其中含有的香椿素等有机物，能健脾开胃，增强食欲。
2、增强免疫力
香椿中富维生素C、胡萝卜素等，有助增强人体免疫力。
推荐食用方法
香椿炒鸡蛋、香椿拌豆腐等都是常见做法。
吃芽菜除了外观好、口感好，更要看看它们的营养价值。
