【育儿小知识】小孩夏秋季的身高增加值占一年的多少？这样吃，增高好-万达宝贝王石景山乐园
俗语说“夏秋长高，冬春长膘”。
孩子身高的增长不仅与基因、营养有关，还与季节有关。一般在夏秋季长得快，而冬春季吃得多，体重增加较多。据统计路甬祥，孩子夏秋季的身高增加值占一年的2/3，而冬春季仅为1/3。
如何把握秋天这个身高增长黄金期，这就需要宝妈们好好准备了：
这样吃，更容易长高
其实并不建议家长给孩子吃药膳钱英文，因为一些”药方可能会添加生长激素，吃久了或吃早了都有可能伤害孩子的身体，影响孩子的正常长高，那么如何从吃上为孩子助力呢？答案是——食疗，因为食疗是利用食物天然的营养，促进孩子长高。
下面，一起来看看孩子秋季长高，最好吃些什么：
山药
山药含有蛋白质、维生素、脂肪等成分，还含有碘、钙、铁、磷等孩子不可缺少的无机盐和微量元素，是秋季最佳的滋补食品番茄炖牛肉。
宝妈们可以用新鲜的山药及富含胶原蛋白的食物如猪脚、牛蹄筋、骨头等，与山药一同煲汤珠江宽频，为孩子补充营养。开脾健胃，既能打开孩子的胃口、增强食欲，还能补充营养，杨肸子助孩子长高。
素炒山药
●山药去皮，切成菱形，泡入清水中，青红椒切片备用；
●炒锅倒油，油热后放蒜片炒香，放入山药片翻炒，倒入青红椒继续翻炒，出锅前撒入适量食盐。
山药炖排骨
●排骨切段，用水洗净备用科学小飞侠，山药去皮洗净，切成滚刀块，枸杞泡水备用，葱姜切片；
●锅中加清水烧开，放入切好的排骨，撇去浮沫，焯净血水，放入漏勺备用；
●锅内下10克油，待油温烧至7成热，下葱姜、排骨爆香，加入1500克清水，盐10克，料酒10克，放入山药枸杞炖1小时即可出锅。
乌鸡
乌鸡的蛋白质含量丰富，还含有维生素、硒、铁、铜、锰等微量元素，胆固醇含量也低，是高蛋白、低脂肪的滋补食品。
另外，乌鸡中含有的DHA、EPA还可以提高孩子智力。经常食用可以调节孩子生理机能，提高免疫力。
板栗乌鸡
●乌鸡斩段，清洗干净，冷水下锅亡魂鸟，焯去血水；
●红枣去壳，枸杞、板栗泡洗干净；
●锅中放入乌鸡、红枣、枸杞，清水没过食材即可，煲一个半小时，放入板栗再煲半小时。最后加入调味料即可出锅。
爆炒乌鸡
●乌鸡清洗干净，水沥干；
●油烧热后，关小火，放入切好的生姜、花椒、干辣椒、八角，炒出香味三界血歌，倒入乌鸡，开大火爆炒出香味；
●加入料酒，继续翻炒巴丹死亡行军，加入烧开的水，没过乌鸡三分之一即可。烧开后把火调至中火，下盐，盖上锅盖把乌鸡煮熟；
●乌鸡熟后，开大火，翻炒收汤客家话骂人，放入酱油、椒盐、白糖，继续爆炒。所有鸡肉上色后，汤汁也收干了，再爆炒1分钟，关火即可。
鱼
鱼肉中含有大量蛋白质，有促进骨骼生长的作用。
孩子多吃鱼肉，还能促进肌肉的快速生长。鱼肉脂肪含量低，供热能低，暖胃，滋肝，补气，而且鱼肉肉质比较鲜嫩，也更容易消化吸收，对于吸收不是很好的孩子来说，是最好的选择。
红烧鱼块
●鱼洗净切块，加适量盐、料酒，几片生姜腌制半小时，葱、姜、蒜分别切末；
●酱油、蚝油、白糖、醋、适量水调制成汁；
●鱼块沾上面粉，拍打一下，再沾一下，再拍打一下，让鱼块两面完全沾匀面粉；
●鱼块入油锅，炸至两面金黄，锅中留底油爆香葱、姜、蒜末，把炸好的鱼块放入锅中炒匀，加上调好的料汁，中小火烧至收汁即可。
清蒸鲈鱼
●将鱼清洗干净，葱白和葱绿分开，葱姜切条，备用；
●葱白垫底，姜片放在鱼上，滴几滴油，撒点盐，放入开水中蒸；
●出锅后，去掉葱白，姜片，撒上葱绿和姜条。最后浇上热油朴洙垣，再倒入酱油即可。
黑芝麻核桃
在日本，营养学家倡导孩子每天吃2～3个核桃，对那些焦燥不安、少气无力、厌恶学习和反应迟钝的孩子很有帮助霍凡。
其实，小小的核桃不但能健脑、还能长高。因为核桃中含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B6、维生素E等营养物质。这些都是孩子长高必不可少的。
黑芝麻核桃
芝麻炒熟，放搅拌机粉碎。核桃肉炒熟，切碎，再放入搅拌机粉碎。把黑芝麻粉与核桃粉混合。
食用方法：
1、热牛奶冲服。临睡前一个半小时比较合适，因为要给肠胃一个消化吸收的时间；
2、直接食用，或拌在粥里食用。可以经常吃，但用量不宜过多；
3、加入蜂蜜冲泡。蜂蜜能迅速补充孩子消耗一天的体力，消除疲惫，还能增加孩子的抵抗力。
睡眠一定要充足
老人们常说“睡眠充足的孩子长得高”、“孩子睡觉是在长个”，这些都是正确的科学事实。
儿童长高最重要的激素就是生长激素。比起醒着的时候，睡着时生长激素能得到更充分的分泌。
那么多久的睡眠才算充足呢？看下图就明白啦~
注：以上为国家睡眠基金会研究出的睡眠时长标准表，上述标准数值供参考。
多晒太阳，多运动
晒太阳不仅有利于开阔孩子的视野，更有利于孩子骨骼的发育，促进身体健康。而且在酷夏之后，孩子会更喜欢初秋凉爽的季节。运动既能促进孩子血液循环，还能改善骨骼营养，使骨骼生长加速，促进身高的增长。
孩子越小，发育速度越快，但骨骼是支持着全身体重的架子，一定要跟得上各部分发展的需要。制造骨骼的重要原料为钙，一定要依赖维生素D才可以被吸收，缺少太阳光，维生素D便无法合成，因此秋季要适当增加孩子的户外活动时间，比如爬山、郊游等。
另外，家长应随着孩子年龄的不同，为孩子挑选合适的体育运动怪形前传。比如：
孩子三岁以后，可以学习轮滑；
四、五岁的时候可以开始练习羽毛球、网球；
六岁后可以学习游泳、慢跑、快走、滑冰、骑车、等各种运动。
家长最不能忽视的就是孩子的身高问题，如果孩子出现身高比同龄低或是每年的增高速度不足5厘米的，要尽早到医院咨询，找出问题所在，避免耽误长高的黄金时期。
◆◆◆ ◆◆
关于孩子的秋天长高秘籍
宝妈们有get吗？
别忘了分享文章给更多的宝妈哦~
万达宝贝王乐园地址：
北京通州万达广场二层东侧万达宝贝王
咨询电话：010-88609770【万达宝贝王】中国创新型动漫亲子乐园
每一个城市的中
都有你和孩子梦想成长的乐园
更多精彩，敬请期待