【舞蹈小知识】练舞后王天野，肌肉酸痛、韧带疼怎么办？-深圳舞蹈网培训基地
问：练功后腿韧带疼，压腿很难压这个正常吗？
回答：正常现象，会继续疼几天的，一般一个星期后就会好了，这是筋腱在剧烈拉伸后缺氧的症状特工学生，建议还是要每天练习的，可以慢点，但是得练，不然就会加速回缩的。
问：大腿拉伤用什么药好的快？
回答：拉伤的话用药就是辅助作用，还要靠养。
恢复训练：把腿搭到高处或把杆上，刚刚好感觉不到疼的高度就好，就这样待着经典网文，这也是对你筋腱的恢复训练，而且能在没有痛哭中拉伸筋腱，对软度有帮助平和岛静雄，平时做做力道轻的按摩，再配合热敷，促进血液循环汪国真诗集，帮助恢复。多吃点蛋白质多的东西，增加肌肉强度。用红花油按摩伤处古鲁德，加以热敷。
问：跳舞等运动后为什么会肌肉酸痛明治雪糕？
一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸炫丽图片，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通入我相思门，最终形成肌肉酸痛的现象。只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除泗洪天气预报。
问：肌肉酸痛怎么办？
拍打按摩
对酸痛局部进行按摩午子仙毫，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解国遥新天地。
热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，促其恢复正家校路路通常。
不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负龚箭担。尤其是蒸气浴和桑拿浴魔法猫，波力斯卡如果训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习，一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。
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