【舞蹈】舞者的双脚很重要，在舞蹈练习中如何避免脚踝受伤？-全能挑战王大宫玉兰曲
脚踝受伤是舞蹈中最常见的伤病之一。
舞者在运动时脚的翻转、旋转或是扭转若超出正常运动范围胡友松，就会拉伸并损伤连接脚踝骨的韧带。当脚踏在一个平面上力量不均的时候，也可能会造成脚踝损伤索文化。
注意事项
1.每次跳舞之前一定要进行热身解植春，适宜的热身运动能拉开你的韧带以便它们帮助你完成更大、更剧烈的的舞蹈动作。
2.注意你跳舞的地面古代调香师，确保地面平坦，没有裂缝和凸起。
3.选一双合脚的鞋叶蓉然，粟奕要确我在云上爱你保“跳什么舞，穿什么鞋”。
4.使用踝固定器或绷带。如果你的脚踝还在恢复期，光靠舞鞋的保护还不够，那你应该在跳舞的时候将脚踝包裹起来圆叶景天，你可以使用踝固定器或绷带。
5.关注自己的身体。水星交换机如果感觉到疼痛日光爱人，那么你可能要放慢速度甚至停下来奥比虹。在疼痛中舞蹈可能让你觉得自己像个勇士波比埃登，但如果你想让自己的舞蹈生涯更长，那就应该关注自己的身体。
（注：本文内容来源于舞蹈网）
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