一招抬脚功，能降“百种病”！太厉害了，不学会吃亏！方寸田园阅读答案-每日壹健美滋源
每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。
一招抬脚功，能降“百种病”
别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。通过上千万的人联系师任堂，抬脚功对百种疾病都有良效。那么，抬脚功具体有哪些功效呢空中轨道列车？赶紧往下看！
1、促进肝解毒、肾排毒
在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。
高抬脚时新陈代谢增加大义觉迷录，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。
2、升清降浊，正气倍增
在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。
3、打通任督二脉，气血畅通
在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用鲟鱼的做法。
4、保护心脏、稳定血压
高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。
5、降血脂、稳血糖
在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。
6、护肠胃、增强生理功能
在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，
任明廷何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症？胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？
7、护脊椎、防关节退化
在高抬脚时，脊椎保持水平御用兵王，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？
8、防治睡眠障碍症、护头脑
在高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是健康的表现。
激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久，活的愈久。
抬脚功的方法，简单易学张京雅！
方法
平躺床上，床不可太软面条之路，双手重叠轻放在丹田练字谣，双腿并拢；
将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂博济科技园，与大腿成90度前夫高攀不起，脚板向墙；
保持这个动作15分钟。
注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
做做高抬腿，晚上不起夜
网友讲述：一位尿频患者练习抬脚功的感受
我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后，再也不用半夜起床小便怎样套野鸡。
我一次做不到十五分钟，分开三次做。
具体方法
1.开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息；
2.之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下；
3.第三次“高抬脚”，默数二百下就完成了。
我不知道什么原因「抬脚」可以止住我及免我半夜起身上厕所小便，但我希望别人也能受益。简单坚持15分钟就可以啦！
药补不如食补、食补不如功补！每天晚上睡前彭水生活网，练习抬脚功15分钟，身体好了，病都跑了，好处太多了！快发给身边的亲朋好友，今天就开始做吧！
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