一定要绕开这些误区,不然会越减越肥! 减肥-教你瘦到90斤叶秋欣
一小伙伴给客户说道:“减肥的人一定要少吃香蕉、橙子、西瓜等高糖分、高热量的水果。”
我当时的内心是很惊讶的:“我不知道是不是也有小伙伴和我一样的认知,认为水果是没有热量的,减肥的时候只要不吃饭,饿了就吃水果就一定会狂瘦。”
然后我突然能理解为什么闺蜜不吃晚饭疾速天使,依然体重还是超标。因为她虽然不吃晚饭,但是狂吃香蕉。
然后我才知道:
100克香蕉的热量=一个鸡蛋+一个鹌鹑蛋的热量,并且超过所有蔬菜的热量。
100克榴莲的热量=一碗米饭的热量,超过一些肉类的热量
100克蜜枣的热量=一罐头沙白鱼=羊扒两件(半肥瘦)
小伙伴所以知道了吧:香蕉减肥法是不正确的减肥方法,抛开瘦与不瘦的问题,香蕉减肥法是对身体损伤很大的。
空腹吃香蕉伤脾胃明天幼稚集团,导致脾虚消化不良;香蕉含有大量的镁元素会对心血管产生抑制作用;其次空腹吃还会引发心肌梗塞飘逸时空,有心脏疾病的人尽量少吃沉鱼指谁。
下面瘦小编就给大家扒一扒哪些错误的减肥方法吧。
因为这些错误的方法不仅会让你损伤身体, 还可能会让你越减越肥。
错误减肥法一:黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋金燕卡,代替3餐
黄瓜鸡蛋减肥法很可能导致骨质疏松。首先是过度食用黄瓜和鸡蛋可能导致钙摄入不足,另外蛋白质的大量分解也会消耗更多的钙,况且骨骼强壮离不开体重的作用,体重减轻过快会增加骨丢失的速度,因此患骨质疏松的风险更大。
女性在短时间内体重下降过快,就很可能发生脂肪代谢紊乱,内分泌失调一伍一拾,以致不能正常排卵,严重者还会造成不孕。
快速减肥,很有可能会伤及肝脏。采用黄瓜鸡蛋减肥法豆豆龙歌词,在短时间内减肥,这时大量的脂肪需要分解,血中的游离脂肪酸大量增加,很可能对肝脏造成脂毒性伤害,从而导致肝脏发生炎症,而过多的游离脂肪酸,也可能会造成脂质过氧化,损伤肝细胞。
错误减肥法二:不吃正餐法
每餐不吃主食,只吃小部分的蔬菜
这个方法有很多明星也用过,确实能让宝宝们瘦下来。
但是:
时间过长胃饿出胃病
造成营养不良
体抗力下降
女孩子的话还容易造成月经紊乱
错误减肥法三:苦瓜减肥法
每天保证吃3根苦瓜川井郁子,就是洗了生吃
吃苦瓜能减肥的说法早在几年前就开始风靡,而对于为什么吃苦瓜能减肥,包括百度百科在内的大多数网站都给出了:苦瓜热量低练海棠,容易有饱腹感剩女修真记,且苦瓜中含有苦瓜素,能够有效阻止脂肪吸收的理由。
苦瓜素又称苦瓜苷,是苦瓜果实的乙醇提取物中获得的结晶物质,目前临床研究证实该物质对控制糖料病患者有一定作用,但是没有任何研究表示它与减肥又关系李诗娴。
每天生吃苦瓜是一种很难受的经历西门町老人,这样逼自己食用生苦瓜有可能会引发厌食症。
错误减肥法四:过午不食法
超过下午三点不吃任何东西
过午不食减肥法是时下很多人比较热衷的一种快速减肥方法,虽然过午不食减肥法有很好的瘦身功效新浪龙将,但是对身体健康的威胁极大,而且需要你有足够坚定的意志力才能出现奇迹。
这种减肥可能会取得一定的效果,但是一般女性,抵抗力不是很高或正气不足的人,一旦用饥饿疗法,很快就产生厌食落跑王妃,导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降。
厌食之后徐佳颖,脾胃功能紊乱,接着出现消瘦、失眠、女孩子月经失调等一系列问题,严重者甚至高血压、高血脂、心脑血管和心肺方面等的疾病也会出现。”简单来说,就是把身体“饿坏了”浓姬。
而且以上方法一旦恢复饮食,体重也会随之回来,
乔引娣甚至可能超过之前的体重。
科学健康的减肥是科学合理的膳食+科学合理的运动+你的坚持,才能健康瘦