一定要保护好膝盖！7种方法教给你-绍兴中脉
一定要保护好膝盖！7种方法教给你
膝关节炎是一种退行性的疾病孟庭丽病逝，常见于45岁以上人群，女性发病率高与男性。临床以膝关节疼痛、僵硬、活动受限等为主要特点风烟歌。
膝关节炎患者除正规治疗外，生活习惯很关键，佩戴护具很重要，
李亚倩一起听听专家什么建议：
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注意关节部位的保暖，不要对着电风扇和空调直吹，尽量别裸露膝盖；
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保护关节功能，避免长时间站、跪、蹲王牧笛，限制爬山、跑步等剧烈运动新兵日记18，上下楼梯应尽量放慢速度冬春的日子。日常运动以游泳、步行、广播操、太极拳为宜；
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肥胖者注意加强锻炼科学小飞侠，控制饮食，减轻体重。造成膝关节退化的主要原因是关节长期的磨损、负重和老化，再加上钙质的流失鳄鱼肉好吃吗。超过本身负荷的额外体重增加了对关节面的压力，控制体重是减轻关节负重的重要方法，并可减缓关节老化；
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饮食调理以强筋骨补肝肾为主。注意吃含钙和维生素A、维生素D、维生素E、维生素C高的食物，必要时遵医嘱补充钙和维生素爱新觉罗启功。每天饮足量的水，可以促进关节软骨和软骨细胞的生成呵斥的近义词，保证其供给营养；
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做好防护措施。由于病人膝关节疼痛，行走不便，容易发生跌倒而加重病情，或造成不良后果虎航中文官网，所以所穿的鞋要防滑性较好，不宜穿高跟鞋。戴护膝，以增加膝关节的稳定性；
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给大家推荐一个简单的功能锻炼方法：仰卧，单腿伸直抬高60度，抬起后保持数秒再慢慢放下，休息15～20秒再抬起易之缘，每次做5～10个，左右腿交替进行，根据体力循序渐进合欢魔宗，增加强度。
7、佩戴合适的护具
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