徐太志前妻一年之计在于春,立春养生食谱开启一整年的健康!-富成国际购物中心

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立春是二十四节气之首,又称“打春”、“咬春”、“报春”。“立”是“开始”的意思,自秦代以来,我国就一直以立春作为春季的开始。
立春养生
春阳升动,万物复苏。随着春天的到来,春季养生调摄方法需要随着节气的变化而改变。春季调理宜抓住“益气升发、养阴柔肝、疏泄条达”的原则。
▲调节情志:顺应节气,戒怒忌忧
中医学认为,肝主生主动,喜条达而恶抑郁,故称之为“刚脏”,在五行中属木酷航官网,为阴中之阳,与自然界春气相通应。
中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅,戒暴怒或心情忧郁。
预防这些不良情绪可以多与亲朋好友沟通,踏春、适量的运动都有助于拥有好心情。
▲健康起居:晚睡早起,与日俱兴
民谚云:“立春雨水到,早起晚睡觉”,《黄帝内经》也记载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,此春气之应,徐太志前妻养生之道也”。
睡眠虽然对肝脏有益画心吉他谱,但并不是睡眠越多越好狴犴怎么读,应该进行适量的运动,各人应根据自身体质状况奥修教,选择适宜的锻炼项目,例如健走、慢跑等。
▲注意保暖:春捂护阳,下厚上薄
谚语云:“春不减衣,秋不戴帽”,立春时节阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱枫林意树,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵袭,毛孔就自动闭合,体内的阳气得不到宣发,以致产生“阳气郁”的现象。
所以,防寒保暖仍是立春养生的重点。衣着主张“下厚上薄”地狱临时工,以助春阳升发之势。
立春食谱
春季饮食调养宜清淡可口,忌油腻辛辣,应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材。
宜多吃小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果。
宜多喝水,防止毒素损害肝脏。多喝水还能增强血液循环,促进新陈代谢,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饼皮用料:
开水180克左右、面粉 250克、盐适量、植物油适量
合菜用料:
绿豆芽100克、胡萝卜半根、黑木耳2朵、糖适量、甜面酱适量
做法:

1、面粉、盐放盆中李爱静,缓缓倒入开水(一定要刚滚开的热水,每个部分都要烫到),用筷子快速搅拌成絮状。等面团温度稍低时尼山水库,改用手揉面,揉到面团均匀光滑,盖上湿布,静置醒20分钟以上。

2、把醒好的面团搓成长条状,分成等份。手上再抺点油,把小面团一一滚圆、压扁,在两个中间面团涂点油。
3、平底锅烧热,不需要放油,把饼放上去用中小火烙,烙到变色即可翻面,再烙一下看到中间鼓起来就可以了(面团已经半熟,所以烙一下就好,烙得太久变得干硬就不好吃了)。
4、准备炒合菜,绿豆芽洗净沥干备用新地平线号。胡萝卜、黑木耳洗净切成丝。
5、热锅放油,先放入胡萝卜丝翻炒,再下入绿豆芽、木耳同炒,撒入盐、糖翻炒均匀,快速翻炒几秒钟马上盛出。

6、薄饼抹上少许甜面酱红楼之锦玉,放上炒好的合菜,包卷起来就可以吃了。

用料:豆芽100克,香菇80克,香菜末、食盐、香油各适量。
做法:将食材洗净,付嵩洋豆芽稍焯,香菇焯熟后切片梦断韶华,放入碟子里,加入香菜、食盐、香油拌匀即可。
功效:香菇化痰理气,益味助食,经常食用可以预防人体因缺乏维生素D引起的血磷和血钙代谢的障碍后所患的佝偻病,预防人体各种粘膜及皮肤的炎症,预防身体衰弱、毛细血管破裂,牙床以及腹腔出血等。木耳补气血,润肺,止血。用于气虚血亏,四肢搐搦,肺虚咳嗽,咯血,吐血,衄血,崩漏,高血压病,便秘。(《全国中草药汇编》)

用料:山药200克,小米100克,枸杞15克,姜、食盐适量。
做法:山药洗净,去皮切块。小米先泡半小时,然后入锅煮开,改小火,加入枸杞、山药一起熬煮30分钟。最后加点姜丝、盐调味即可。
功效:山药补脾养胃,生津益肺,补肾涩精。用于脾虚食少,久泻不止,肺虚喘咳,肾虚遗精,带下,尿频,虚热消渴。枸杞子滋补肝肾,益精明目。用于虚劳精亏,腰膝酸痛,眩晕耳鸣,阳痿遗精,内热消渴,血虚萎黄,目昏不明。

用料:大米100g、核桃20g、红枣10粒。
做法:1.大米清洗干净倒入汤锅中,注入清水,浸泡30分钟。2.红枣、核桃冲洗去浮灰,倒入汤锅中与米同煮。3.开大火,将水烧开后,转小火煮30分钟至米粒开花呈粘稠状关火即可。
功效:核桃补肾,温肺,润肠。用于腰膝酸软,阳痿遗精湖北集邮网,虚寒喘嗽,大便秘结。大枣补中益气、养血安神,用于脾虚食少,乏力便溏,妇人脏躁。
立春习俗
自古以来,立春就是一个重大节日,叫立春节。
●迎春、祭祖
立春时天子亲率三公九卿、诸侯大夫去东郊迎春修魂记,祈求丰收。这种活动影响到民间,使之成为后来世世代代的全民迎春活动。
在许多地区,立春要祭祀祖先。河南《汝阳县志》载:“设春宴,啖春饼庄月明,荐卜、梨。”有的地方把立春祭祀称为“咬春”。
●鞭春牛
鞭春牛,又称鞭土牛,盛行于唐、宋两代,尤其是宋仁宗颁布《土牛经》后使鞭土牛风俗传播更广,为民俗文化的重要内容。
山东民间要把土牛打碎,人们争抢春牛土,谓之抢春,以抢得牛头为吉利。塑制春牛时,往往要在肚子里塞上五谷,当牛被打烂时扬州寄语市长,五谷就流了出来。人们欢笑着拾起谷粒放回自己的仓中,预示仓满粮足。
●贴宜春字画
春天到了,给门壁上张贴宜春字画,这种风俗在唐代就有。据记载:立春日,唐代长安人常在门上张贴迎春祝吉的字画,字称“宜春字”,画称“宜春画”,如“迎春”“春色宜人”“春光明媚”“春暖花开”等内容。
●戴春鸡
戴春鸡是陕西铜川一带的风俗。每年立春日,用布制作一个约3厘米长的公鸡,缝在小孩帽子的顶端,表示祝愿“春吉(鸡)”。
●佩燕子
佩燕子是关中一带的习俗。立春日,人们喜欢在胸前佩戴用彩绸剪成的“燕子”。因为燕子是报春的使者,也是幸福吉利的象征涩世纪传说。
关于立春的习俗还有很多:躲春、占气、游春、春社、吊春穗等。
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